Category Archives: Meditationstexte

Meditationstext “BACH”

Drehe nun dem Baum den Rücken zu und schaue hinab in das Tal, das sich vor dir öffnet. Unten im Tal siehst du einen hellen klaren Bach, der in ruhigen Windungen dahin fließt. Über den Bach führt ein kleiner Holzsteg. Gehe nun den Hang hinunter zu dem Bach und betrete den flachen Steg. Schaue hinab […]

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Standardmeditation “DEIN BAUM”

Als erstes konzentriere dich auf deine Atmung – dabei bitte darauf achten, dass nicht die Lunge sich weitet, sondern die Atmung aus dem Zwerchfell kommt. Nun langsam einatmen, die Luft kurz halten, dann wieder langsam ausatmen. Die Atmung nicht zwingen, es darf nicht anstrengen. Wieder langsam einatmen, die Luft kurz halten, dann wieder langsam ausatmen. […]

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